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K彩娱乐平台登陆 站着练腹肌,男女通用,你试过吗?

时间:2019-02-11 06:03作者:admin打印字号:

  同时它还有减脂的效果,

  1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。

  2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。

  3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松K彩娱乐平台登陆,比如练习进行动态的拉伸K彩娱乐平台登陆,练习后进行静态拉伸。

站着练腹肌K彩娱乐平台登陆,男女通用,你试过吗? 站着练腹肌,男女通用,你试过吗? 动作2:直立体侧屈 左右各30-60次动作2:直立体侧屈 左右各30-60次动作3:直立交替肘碰膝 左右各30-60个动作3:直立交替肘碰膝 左右各30-60个动作4:直立交替单脚跳 左右各30-60次动作4:直立交替单脚跳 左右各30-60次动作5:直立交替提膝跳 左右各30-60次动作5:直立交替提膝跳 左右各30-60次动作6:直立交替斜踢 左右各30-60次动作6:直立交替斜踢 左右各30-60次练习要求:练习要求:

  动作1:左右转体跳 左右各30-60次

  一起练起来。

  当然这套动作也不仅仅是练腹肌,

【17173新闻报道,转载请注明出处】

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